[...] treningów wyglądał tak: dzień 1 – nogi dzień 2 – barki, ramiona dzień 3 – plyo dzień 4 – klatka, plecy dzień 5 – nogi Wszystkie ćwiczenia 4x15, nie pozwalało to na branie jakichś dużych ciężarów, ale nawet te mniejsze przy takiej ilości powtórzeń i skracaniu przerw do minimum dawały porządnie popalić. Najbardziej walczyłam w treningu nóg – tu [...]
vojtasns - chcesz podyskutować na temat tego, jak prowadzi się pacjenta z problemami z kręgosłupem, jak wprowadza się go w trening siłowy i na temat metodyki ćwiczeń rehabilitacyjnych? Śmiało, zapraszam do dyskusji - mam przygotowanie merytoryczne w tym zakresie. Przede wszystkim przed wejściem na wolne ciężary - konieczne jest zbudowanie aparatu [...]
No i tak jak obiecałam mija miesiąc na forum, także wrzucam małe podsumowanie. TRENING - NR 1 by Obliques z 'Odchudzania łopatologicznego' Trening jest ok. Co fajne bardzo szybko się go wykonuje, co jest szczególnie ważne gdy w domu czekają na mamę dzieciaki :-)) Starałam się progresować z ciężarem z treningu na trening z mniejszym lub większym [...]
[...] Oxandrolone,to łagodny steryd z odrobiną składników maskulinizujących. To było już wielokrotnie udowadniane,że Oxandrolone, kiedy się je rozsądnie stosuje,rzadko powoduje jakiekolwiek skutki uboczne. To zostało docenione,dlatego Oxandrolone jest nadal produkowany przede wszystkim dla kobiet i dzieci. Oxandrolone jako jeden z nielicznych [...]
w MMA te trofea szybko zostają poddane weryfikacji jak np Ben Rothwell nokautuje mistrza K-1, biały pas BJJ Jones poddaje czarny pas Belforta, olimpijski zapaśnik Romero przegrywa w walce zapaśniczej z takim zapaśnikiem jak Brunson a ci często co mają te osiągnięcia na papierze i mnóstwo czarnych pasów to często ch**a potrafią.. Pettis co [...]
Boksero - Dzięki, wpadaj często dabadu - no zobaczę za tydzień 178x3 zrobię i jak za 2 pójdzie 183 razy 3.. to 200 są moje arnold - Nie zrobię chyba formy w tym sezonie, chyba, że w wakacje będzie czas/kasa na dietę i trening to pociągnę dłużej redukcję albo recompa zrobię Żałuję teraz, że w kwietniu nie zacząłem redu. Bo z moim podejściem [...]
[...] na ławce skośnej +70st 4x10 (stały ciężar) 10x8 / 10x8 / 10x8 10x8 / 10x8 / 10x8 / 10x8 Bice zniszczone... 3 i 4 superseria ledwo ledwo.... FILM Z PP - 2x100kg - tak jak wcześniej pisałem, pierwsza próba nieudana, bo za małe wybicie z nóg, ale potem poszło gładko.. http://www.youtube.com/watch?v=cLEuSwudqZc&feature=youtu.be Dieta [...]
[...] sie na niej w ogóle spierac, i potem jeszcze chyba po wyjeciu sruby było tak z miesiac. A skutek teraz taki ze do tej pory nie mam pełnego zkresu ruchu, tylko akurat u mnie jest to w druga strone że jak wyprostuje nogi i pociągne stopy ku ziemi to ta kontuzjowana noga nie dotknie ziemi tylko brakuje 3-4cm. dobra zdrowiej bo hameryka czeka%-)
Ja też nie lubię rękawiczek, używam tylko jak jest zimno i ćwiczę na zewnątrz, albo własnie na bardzo mokrych i ubłoconych przeszkodach gdzie rękawiczki potrafią dużo pomóc. Co do ćwiczeń pod OCR, to warto robić ćwiczenia wzmacniające i prewencyjne. Jakieś 80-90% moich znajomych startujących w biegach OCR, również tych biegających jedynie dla [...]
[...] Ania, dasz rade, jesteś silna %-)%-) (chodzenie na siłownie przyniosło upragniony efekt) to poczułam dziwne ukłucie w brzuchu i postanowiłam dmuchać na zimne żeby nie było jak z kolanem. Na pewno będę chodzić regularnie, do marca mogę tylko w weekendy ale jak młody się zaadaptuje w żłobku to planuje dwa razy. W ogóle moja lista pod tytułem: [...]
każdy ma 8 i to nam dała matka natura i tego nie da się zmienić , jak ktoś ma 6 widocznych kostek to znaczy, że dolne dwie pod pępkiem ma w zaniku ( bardzo często niedotrenowane ) lub po prostu są przykryte oporną tkanką tłuszczową bo jej najtrudniej się pozbyć. Osiem kostek to idealna sytuacja i właściwa nie ma czegoś takiego jak 6-cio pak jest [...]
Ciekawy fragment artykułu z niezbyt cenionego przeze mnie portalu: http://www.opoka.org.pl/biblioteka/P/PS/echo-35-2010-wojtowicz-jak-zywy.html Piszę tę skargę... Zdaniem prezesa Sądu Okręgowego w Siedlcach Krystyny Święcickiej takie oblicze pieniactwa, które polega na częstym wnoszeniu spraw, wypada i tak blado w porównaniu ze składaniem [...]
Witam udzielam sie na forum pierwszy raz, wlasnie zakupilem sobie Viper 90 tabs w celu zrzucenia okolo 7kg.Mam 30 lat wrost 170 cm i waze 86 kg.Tak jak napisalem zrobil mi sie niezly brzuszek i boczki a na buzi wygladam jakbym wpadl do ula :)Problem mojej nadwagi dotarl do mnie 2 tyg temu podczas kupowania ciuchow na lato :). Staram sie ograniczyc [...]
Everr Jeanette - sorry ale w jednej kwesti nie moge sie zgodzic (odnosnie lekarzy). wiem jacy sa czasem ludzie ze wiedza wszystko lepiej od lekarzy, a jakby im dac mozliwosc wypisywania recept to by sie sami leczyli ale lekarze czasem naprawde sa leniwi i nie chce im sie szukac (znam to az za dobrze z autopsji). ilu burakow (bo inaczej ich nazwac [...]
Do najbliższej zewnętrznej siłowni mam ze 2 km, więc średnio, ale faktycznie dość blisko jest jakiś plac zabaw. Ale tak mi teraz wpadło do głowy... Czy skoro to pod rurkę, to czy nie mogłabym się podciągać na czymś pionowym? Nie mam rurki w domu, ale w mikro ogródku mam "rurkę" pozostałą po balustradzie. Ona nie jest za wysoka, ale my na rurce [...]
hmm... jak już jest etap opisywania treningów to może też się dołączę, bo widzę, że w z pozoru błahych sprawach można dojść do prawdziwych kontrowersji ;) A więc: treningi odbywają się 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny (zawsze jest trochu dłużej bo większość na halę przychodzi wcześniej). Rozgrzewka trwa dobre pół godziny. W to wliczone jest [...]
Grom.pl- jakieś 5 godzinek spokojnego czytania z długim przyglądaniem sie fotografiom. Niestety czarno-białym. To pierwsza wada tej książki. Innych jeżeli pozostaniemy przy aspektach technicznych wydania nie stwierdziłem, dobry papier, okładka, w środku nawet zakładka:) Niestety nieco do życzenia pozostawia redakcja tekstu, zbyt często zdarzają [...]
[...] (i nie zamierzam tego robić) (2) Moje spostrzeżenia po pierwszym wyjeździe na redukcji a. Jest duży problem z dostarczaniem białka w wystarczającej ilości w takiej sytuacji jak wyżej opisana. Jedząć w restauracjach dostarczamy zasadniczo za dużo WW i T. Należy oczywiście skupić się na grillowanym drobiu/rybach/mięsie ALE to nie wystarcza. [...]
[...] praktyką i realnym wypróbowaniem na własnym ciele skuteczności powyższych, jednak ostrożnie proponowałbym takie rozwiązania zawsze, wszędzie i każdemu. Zarówno Xzaar jak i TY musicie wziąć ogromną odpowiedzialność za słowo, bo czyta Was mnóstwo ludzi, często zastępujących swoje opinie Waszymi. I tyle Broń Boże to nie jest wyzwanie czy [...]
[FIT]DT venturka -zrobić formę życia :)
